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Atividade física e envelhecimento saudável

SET 03, 2022

Junior Fernandes - O Otimista. Confira matéria original aqui.


O envelhecimento resulta em uma perda gradual de nossas habilidades motoras. O organismo, pouco a pouco, tem sua estrutura enfraquecida. A atividade física na terceira idade desencadeia muitos benefícios, como prevenção da perda óssea, manutenção do tônus muscular, melhora do sistema cardio-respiratório, regulação da glicemia, colesterol e triglicerídeos. A população em geral começa a ter perda de massa muscular e óssea a partir dos quarenta anos de idade. Problemas ligados à hipertensão, diabetes e obesidade também se agravam nessa faixa etária.


A atividade física melhora a memória e a coordenação motora, estimula a produção de hormônios e auxilia na flexibilidade para a realização das tarefas do dia a dia. Além disso, quando aliada ao convívio social com demais colegas, pode levar a uma melhora ou estabilização de certas doenças neurológicas, como Alzheimer e Parkinson.


Muitos idosos encontram-se frequentemente acima do peso. Treinos para idosos, particularmente aquelas que envolvem aeróbica, podem ajudar homens e mulheres idosos a elevar suas frequências cardíacas e a perder peso. Tal método também pode ajudar a aliviar a dor nas articulações.


Nunca é tarde para começar a usufruir dos benefícios dos exercícios físicos. Para quem ainda não é adepto da prática, é preciso fazer uma avaliação médica. Já com um atestado médico e sua ficha de anamnese preenchida, o aluno poderá fazer sua primeira aula experimental para ter a certeza que aquela atividade atende a sua necessidade e está adequada à capacidade física.


É válido reforçar a importância do acompanhamento profissional mesmo durante a prática das atividades físicas. O personal trainer, por exemplo, pode ajudar o idoso na execução do movimento e adaptação do mesmo. Afinal, existem muitos movimentos que podem prejudicar a pessoa se realizados de forma inadequada.


Pronto! Agora que a importância da atividade física para garantir um envelhecimento saudável já foi explicada, é hora de começar a planejar uma maneira de colocar as dicas em prática e começar a se exercitar dentro dos padrões de recomendação.

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