O que torna a caminhada um exercício perfeito para os mais velhos?

DEZ 02, 2022

Sandra M. Pinto - SAPO. Confira matéria original aqui.

Claro que os mais novos também têm benefícios mas estes acentuam-se depois dos 60.

Em primeiro lugar, caminhar é um exercício de baixo impacto, o que basicamente significa que não desgastará as articulações.

Mas também existem inúmeros outros benefícios de caminhar para os mais velhos.

Diminui o risco de doenças cardíacas – caminhadas diárias reduzem o risco de doenças cardíacas em cerca de 30 a50%.

Diminuiu o açúcar no sangue – uma curta caminhada após a refeição melhora o controle do açúcar no sangue e reduz naturalmente os níveis de açúcar no sangue.

Preserva a cognição e evita a perda de memória – após um ano de caminhada rápida 5 vezes por semana, idosos com comprometimento cognitivo leve apresentaram melhor fluxo sanguíneo cerebral, cognição e memória.

Melhora o equilíbrio e a coordenação, o que é importante para prevenir quedas.

Reduz a dor nas articulações – exercícios de baixo impacto ajudam a lubrificar as articulações e a reduzir a dor causada pela artrite e outros problemas crónicos

Benefícios para a saúde mental – caminhar durante 12 minutos pode melhorar o humor.

Melhor a saúde imunológica – pessoas que fazem caminhadas regulares não ficam doentes com tanta frequência quanto aquelas que ficam em casa.